Cerezas

Cerezas

Descripción rápida

Las cerezas son una fruta que nos aportan unos excelentes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud. Una taza de cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra.

Están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer, son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo, son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A), son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra, se conocen como "alimento del cerebro", ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria, son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva, son una buena merienda o el postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías, debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los corredores y atletas después de los entrenamientos.

 

Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.

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